Bolesti kloubů ovlivňují kvalitu života a omezují pohyblivost mnoha lidí. Mohou mít různé příčiny. U některých z nich je možné zmírnit obtíže úpravou životního stylu a stravy. Řešením pro úlevu od kloubních bolestí může být také homeopatie.
Jaké jsou příčiny bolestí kloubů?
Bolesti kloubů mohou mít různé příčiny
- Nejčastěji jsou způsobeny artrózou – onemocněním, které souvisí s opotřebením chrupavek tvořících kloubní spojení. Vlivem věku, nadváhy, intenzivního zatěžování kloubů (například při některých sportech nebo profesích) či po menopauze dochází k postupnému poškození chrupavky, která za normálních okolností tlumí nárazy a zátěž. Chrupavka se ztenčuje a ztrácí svou funkci, což vede k přímému přenosu mechanického zatížení na kost a tím i ke vzniku bolesti.
- Chrupavka se může také drolit, přičemž její částice se uvolňují do kloubní dutiny. To může vyvolat zánětlivé reakce, které se projevují otokem kloubu a bolestivými zánětlivými epizodami.
- Bolesti kloubů může způsobovat také artritida. Toto onemocnění je výsledkem zánětlivé reakce v jednom nebo více kloubech, která není způsobena opotřebením, ale poruchou imunitního systému. Může jít například o infekci (tzv. septická artritida, která vyžaduje akutní lékařské ošetření), nebo o zánětlivé onemocnění, jako je dna či revmatoidní artritida, která se projevuje chronickým zánětem více kloubů.
- Bolesti kloubů mohou mít i jiné příčiny.
Mohou se objevit po úrazu (například po zranění), být důsledkem zánětu tkání v okolí kloubu – jako jsou vazy nebo šlachy, nebo být vyvolány infekčními onemocněními, jako je chřipka či covid-19. Někdy mohou souviset i s užíváním některých léků, například při léčbě vysoké hladiny cholesterolu.
Věděli jste, že…?
Jaké jsou příznaky bolesti kloubů?
- Při artróze bývají klouby bolestivé hlavně při „rozcházení“ – tedy ráno po probuzení nebo po delším odpočinku. V průběhu dne se klouby rozhýbou, prokrví a bolest ustupuje. Po nezvyklé fyzické námaze se však bolest může znovu zhoršit. Artrózu často doprovázejí i občasné zánětlivé epizody, které se projevují otokem kloubu.
- Artritida se naopak vyznačuje zarudlými, oteklými klouby, které jsou bolestivé po celý den. V tomto případě je nutné vyhledat lékaře a podstoupit odborné vyšetření.
- Bolesti kloubů po úrazu se objevují při každém pohybu nebo zatížení postiženého místa. Často je doprovází modřiny a jakýkoli silný náraz, výrazná bolest nebo deformace kloubu by měly být důvodem k okamžitému lékařskému ošetření.
Jak předcházet bolestem kloubů?
- Sportovci mohou bolestem kloubů předcházet vhodnou prevencí. Doporučuje se důkladné zahřátí před intenzivní fyzickou aktivitou a dostatečný příjem tekutin – před výkonem, během něj i po něm. Důležité je také nepřehánět to s frekvencí a intenzitou tréninků.
- Klíčovým faktorem v prevenci artrózy a úlevě od kloubních bolestí je udržování zdravé tělesné hmotnosti. Nadváha nejvíce zatěžuje dolní končetiny – zejména kolena a kyčle. Vhodná je proto i odborná výživová péče včetně doplňků stravy, které podporují zdraví kloubů.
Jak ulevit od bolesti kloubů?
Při akutním zánětu kloubu:
- Přikládejte na postižený kloub ledový obklad po dobu 15 až 20 minut, 2–3× denně. Chlad pomáhá zmírnit otok a zánět.
Při artróze:
- Bolest obvykle lépe ustupuje při aplikaci tepla – například pomocí ohřívací lahve (termoforu), teplé koupele, sauny nebo hřejivých masáží. Každý pacient si postupně vypozoruje, co mu nejlépe pomáhá.
- Důležitá je pravidelná a mírná fyzická aktivita (mimo období zánětu), například tři hodinové procházky týdně.
- V případě nadváhy je vhodné upravit jídelníček a zařadit pohyb přizpůsobený zdravotnímu stavu – ideálně po konzultaci s lékařem.
- Ranní rozhýbání kloubů: Po probuzení je dobré začít den jemným protažením ještě v posteli – natáhnout paže nad hlavu, protáhnout nohy a prsty, uvolnit šíji, spustit ramena. Poté se posadit na okraj postele a protáhnout se znovu. Každý sval nebo skupinu svalů protahujte asi 15 sekund, 4–6× na každou stranu. Pravidelné protahování pomáhá udržet pružnost svalů, posiluje spojení mezi svaly a šlachami, zvyšuje celkovou pohyblivost a rozsah kloubních pohybů. Skvělé jsou kurzy strečinku nebo jógy, kde se správné techniky naučíte.
- Vyhýbejte se zvedání těžkých břemen – a pokud už je to nutné, vždy až po důkladném zahřátí svalů.
- Zvolte ergonomický polštář, ideálně s paměťovou pěnou a ne příliš vysoký. Pokud je úhel mezi hlavou a trupem příliš ostrý, může to způsobovat napětí ve svalech a kloubech.
- Zkontrolujte stav matrace a roštu. Doporučuje se jejich výměna alespoň každých 10 let (v závislosti na kvalitě a tělesné hmotnosti). Matrace s jednotlivě uloženými pružinami poskytují lepší oporu.
- Upravte domácí prostředí tak, aby usnadňovalo pohyb – například instalací madel nebo ramp.
- Používejte hůl nebo trekové hole, pokud vás bolí klouby dolních končetin. Pomoci mohou také ortézy (na kotníky, kolena, lokty, zápěstí) nebo ortopedické vložky do bot.
- Noste pevné a pohodlné boty, které dobře drží nohu.
Sport a bolesti kloubů při artróze: Jak si správně vybrat pohybovou aktivitu
Na rozdíl od zažitých představ může pohyb při artróze pomoci. Přiměřená a správně zvolená fyzická aktivita pomáhá zpomalit postup artrózy. Udržuje klouby pohyblivé, posiluje svaly a šlachy, které je stabilizují, a přispívá k celkové pohodě.
Doporučené sporty pro zdraví kloubů: chůze (včetně nordic walkingu), tai-chi, plavání, aqua bike (vodní spinning), jóga, strečink, turistika, jízda na kole.
Naopak se vyhýbejte sportům, které zahrnují: prudké změny směru, nárazy a skoky, náhlé změny zátěže.
Nevhodné sporty: sjezdové lyžování, tenis, squash, fotbal, házená, rugby, basketbal, tanec, atletika, judo, karate…
Pomoci může i homeopatie
Vhodnou cestu k léčbě svalové únavy a bolesti svalů, stejně tak jako k léčbě a úlevě od bolesti kloubů představují homeopatické léky. Jsou většinou bez omezení věku, bez známých nežádoucích účinků a mohou se kombinovat s jinými léky či doplňky stravy.
O výběru homeopatického léku se vždy poraďte s lékařem nebo lékárníkem proškoleným v homeopatii. Pouze odborník může navrhnout vhodnou léčbu homeopatickými léky, a to samostatně nebo jako doplněk klasické léčby. U homeopatie je velmi důležitý výběr homeopatického léku dle příznaků pacienta.
