Podzim je tu: Jak se připravit na chladné dny a ochránit své zdraví
Barevné listí, vůně dýňové polévky a večery pod dekou – podzim má své kouzlo, ale také přináší výzvy pro naše zdraví. Kratší dny, méně slunečního světla, kolísající teploty a vyšší výskyt viróz mohou oslabit naši imunitu. Jak se tedy připravit na chladné dny, abychom je zvládli ve zdraví?
1. Posilujte imunitu
Imunitní systém potřebuje podporu, zejména v období, kdy je vystaven větší zátěži. Proto nezapomínejte na:
- Dostatek spánku – aby mohlo tělo regenerovat.
- Vyvážená strava – zaměřte se na sezónní zeleninu, fermentované potraviny (kysané zelí, kefír) a potraviny bohaté na vitamíny A, C, D a zinek.
- Pravidelný pohyb – ideálně venku, i krátká procházka na čerstvém vzduchu má pozitivní vliv na psychiku i imunitu.
2. Myslete na vitamín D
Od října do dubna je tvorba vitamínu D v kůži omezená kvůli nedostatku UV záření. Proto je vhodné ho na podzim začít opět doplňovat. Do těla ho dostanete ve vejcích, rybách či mléčných výrobcích nebo formou doplňků stravy.
3. Péče o nosní sliznici
Suchý vzduch z topení a chladné počasí oslabují nosní sliznici, která tvoří první obrannou linii proti virům. Prospěšné je pravidelné zvlhčování nosu (např. mořskou vodou ve spreji), dostatečný pitný režim a větrání místností s udržováním optimální vlhkosti vzduchu.
4. Otužování a vrstvení oblečení
Postupné otužování pomáhá tělu lépe reagovat na teplotní změny a také posiluje imunitu. Proto je vhodné spát v chladnější místnosti, nepřetápět vnitřní prostory a vrstvit oblečení, což umožní tělu přirozeně regulovat teplotu.
5. Psychická pohoda je základ
Podzimní dny jsou typické pro únavu a melancholii. Abyste jim mohli čelit podzimním splínům a nahromaděnému stresu, je třeba o sebe pečovat. Dopřejte si relaxaci v podobě jógy, meditace nebo masáže, a nezapomeňte také na pravidelný režim.
6. Homeopatie jako šetrná podpora prevence i léčby
Homeopatické přípravky mohou být užitečným doplňkem při prevenci i samotné léčbě chřipkových stavů. Jejich užívání má řadu výhod. Většina z nich je bez omezení věku a bez známých nežádoucích účinků. Užívat je mohou díky tomu malé děti, těhotné a kojící ženy i senioři. Homeopatika lze kombinovat s běžnými léky i doplňky stravy, což ocení zejména lidé, kteří užívají více přípravků současně. Díky tomu představují vhodnou volbu i pro ty, kteří hledají jemnější formu podpory imunity nebo chtějí zmírnit příznaky onemocnění šetrnou cestou.
Homeopatický léčivý přípravek Oscillococcinum je určen jak k prevenci, tak k léčbě chřipkových stavů. Pro prevenci je vhodné užívat 1 dávku týdně. Od prvních příznaků chřipkových stavů, jako je např. horečka, zimnice, bolest hlavy, únava a bolesti svalů, užívejte 1 dávku 3x denně po dobu 1 až 3 dnů. Léková forma v podobě granulí v jednodávkových obalech je praktická a snadno se vejde do kabelky nebo aktovky – lék tak můžete mít všude s sebou a vždy po ruce.
Čtěte pečlivě příbalovou informaci. Oscillococcinum® je homeopatický léčivý přípravek k vnitřnímu užití, užívaný tradičně v homeopatii k prevenci a léčbě chřipkových stavů (jako jsou např. horečka, zimnice, bolest hlavy, únava a bolesti svalů). Obsahuje Anas barbariae, hepatis et cordis extractum 200 K. Více na www.oscillococcinum.cz.