Zdravý spánek je základem zdravého života. A pro děti je stejně důležitý jako výživa nebo pohyb - ovlivňuje jejich imunitu, vývoj mozku, náladu i schopnost učit se. S obtížemi se spánkem u svých ratolestí se potýká mnoho rodičů. Jak dětem dopřát klidné noci bez zbytečného buzení? Přinášíme několik ověřených tipů, které podporují zdravý spánek a které mohou pomoci k celkové pohodě celé rodiny.
- Večerní rituály: jistota a klid
Děti milují rutinu a představuje pro ně bezpečné prostředí. Pravidelný sled činností před spaním – například koupel, čištění zoubků, čtení pohádky a pohlazení na dobrou noc – jim pomáhá se zklidnit a připravit tělo i mysl na spánek. Vynechejte obrazovky a místo toho vsaďte na klidné aktivity.
- Ticho, tma a čerstvý vzduch
Kvalita spánku se odráží v prostředí, ve kterém dítě spí. Na spaní je ideální dětský pokojíček nebo rodičovská ložnice, která má zatemněná okna, je v ní ticho a je dobře vyvětraná. Ideální teplota v ložnici by se měla pohybovat mezi 18–20 °C. Pokud dítě potřebuje noční světýlko, je vhodné vybrat tlumené světlo v teplých barvách.
- Pohyb přes den, klid večer
K tomu, aby děti večer lépe usínaly, pomůže dostatek fyzické aktivity během dne. Večer by však už měl být klidný bez divokých her a sledování televize či tabletu těsně před spaním.
- Strava jako spojenec spánku
Aby dítě dobře spalo, je vhodné mu dát lehkou večeři, která je bohatá na bílkoviny a komplexní sacharidy (např. ovesná kaše, banán, jogurt). Tyto látky totiž mohou podpořit tvorbu melatoninu – hormonu spánku. Před spaním je vhodné se vyhnout sladkostem a černému či zelenému čaji.
- Bezpečný a pohodlný prostor
Dětská postýlka by měla představovat bezpečné, pohodlné a útulné místo. Chybět by v ní neměl oblíbený plyšák či deka, aby se dítě při usínání cítilo hezky. Vhodné je myslet i na přírodní lůžkoviny a správnou tloušťku přikrývky, aby dítěti v noci nebyla zima nebo naopak teplo.
- Spánek jako součást zdravého životního stylu
Kvalitní spánek není jen o tom, kolik hodin dítě spí, ale i o tom, jak spí. Pravidelný režim, zdravé prostředí a podpora přirozených biologických rytmů jsou klíčem ke zdravému vývoji. A když spí dobře dítě, spí lépe i celá rodina.
Homeopatie může pomoci s různými obtížemi
Vhodnou cestu k léčbě nezávažných úzkostných stavů, jako jsou nervozita, neklid a podrážděnost, a lehkých poruch spánku u dětí představují homeopatické léky. Jsou bez známých nežádoucích účinků a mohou se kombinovat s jinými léky či doplňky stravy.
O výběru homeopatického léku se vždy poraďte s lékařem nebo lékárníkem proškoleným v homeopatii. Pouze odborník může navrhnout vhodnou léčbu homeopatickými léky, a to samostatně nebo jako doplněk klasické léčby. U homeopatie je velmi důležitý výběr homeopatického léku dle příznaků pacienta.
Boiron přípravky na lehké poruchy spánku a nezávažné úzkostné stavy u dětí
Čtěte pečlivě příbalovou informaci.
Sedalia® je homeopatický léčivý přípravek k vnitřnímu užití užívaný tradičně v homeopatii k léčbě nezávažných úzkostných stavů, jako je nervozita, neklid a podrážděnost, a lehkých poruch spánku u dětí od 1 roku.
