Zima je stále tu: jak se bránit nachlazení, chřipce a virózám
Zimní období je každoročně zátěží pro náš organismus. Kratší dny, minimum slunečního svitu, chladné počasí a přirozená únava představují kombinaci, která může snadno oslabit imunitní systém. Právě v tomto období se zvyšuje koncentrace virů v populaci – což vede k častějším nachlazením i chřipkovým stavům. Existuje několik jednoduchých kroků, kterými můžete svou imunitu posílit a snížit riziko, že onemocníte.
1. Doplňujte vitamíny a minerály
Pestrá strava je klíčovým pilířem imunity. Doporučuje se pravidelně zařadit ovoce a zeleninu bohatou na antioxidanty a vitaminy (A, B6, C, D, E) a také minerály jako zinek, selen, železo nebo měď. Tyto látky pomáhají organismu vytvářet dostatečnou obranyschopnost a lépe zvládat kontakt s infekčními viry.
2. Pečujte o střevní mikroflóru
Až 70 % imunitního systému se nachází ve střevech. Právě proto je důležité dbát na dostatek přírodních zdrojů probiotik – například kysané mléčné výrobky, kefíry nebo fermentované potraviny typu kimchi či kvašené zeleniny. Vyvážená střevní mikroflóra podporuje tělo v boji proti virům i bakteriím.
3. Dostatek spánku a regenerace
Denně bychom měli spát alespoň sedm hodin. Tělo se během spánku regeneruje, obnovuje imunitní buňky a připravuje se na další den. Ideální je spát ve vyvětrané místnosti s teplotou okolo 19 °C a před usnutím se vyhnout obrazovkám.
4. Pravidelný pohyb, i když je chladno
Pohyb podporuje tvorbu endorfinů, zlepšuje cirkulaci krve a aktivizuje imunitní buňky. Stačí svižná procházka nebo lehký běh párkrát týdně. I v zimě má pobyt venku velký význam.
5. Omezte stres
Dlouhodobý stres má negativní dopad na imunitu – zvyšuje hladinu kortizolu, který obranyschopnost utlumuje. Pomoci může meditace, dechová cvičení, jóga, procházky či jiné relaxační rituály.
6. Homeopatická podpora při chřipkových stavech i jako prevence
Homeopatické přípravky mohou být užitečným doplňkem při prevenci i samotné léčbě chřipkových stavů. Jejich užívání má řadu výhod. Většina z nich je bez omezení věku a neočekávají se žádné nežádoucí účinky. Užívat je mohou díky tomu malé děti, těhotné a kojící ženy i senioři. Homeopatika lze kombinovat s běžnými léky i doplňky stravy, což ocení zejména lidé, kteří užívají více přípravků současně. Díky tomu představují vhodnou volbu i pro ty, kteří hledají jemnější formu podpory imunity.
Oscillococcinum® – pomoc při chřipkových stavech i prevence
Homeopatický léčivý přípravek Oscillococcinum je určen jak k prevenci, tak k léčbě chřipkových stavů. Pro prevenci je vhodné užívat 1 dávku týdně. Od prvních příznaků chřipkových stavů, jako je např. horečka, zimnice, bolest hlavy, únava a bolesti svalů, užívejte 1 dávku 3x denně po dobu 1 až 3 dnů. Léková forma v podobě granulí v jednodávkových obalech je praktická a snadno se vejde do kabelky nebo aktovky – lék tak můžete mít všude s sebou a vždy po ruce. Více na www.oscillococcinum.cz.
Čtěte pečlivě příbalovou informaci. Oscillococcinum® je homeopatický léčivý přípravek k vnitřnímu užití, užívaný tradičně v homeopatii k prevenci a léčbě chřipkových stavů (jako jsou např. horečka, zimnice, bolest hlavy, únava a bolesti svalů). Obsahuje Anas barbariae, hepatis et cordis extractum 200 K.
Boiron přípravky na prevenci a léčbu nachlazení a chřipkových stavů
Čtěte pečlivě příbalové informace.
Oscillococcinum®je homeopatický léčivý přípravek užívaný tradičně v homeopatii k prevenci a léčbě chřipkových stavů jako jsou např. horečka, zimnice, bolest hlavy, únava a bolesti svalů. Obsahuje Anas barbariae, hepatis et cordis extractum 200 K. Lék k vnitřnímu užití.
Coryzalia® je homeopatický léčivý přípravek k vnitřnímu užití užívaný tradičně v homeopatii k léčbě rýmy a nachlazení, které se projevuje např. výtokem z nosu, kýcháním, pocitem ucpaného nosu a slzením.
Coryzalia® pro děti je homeopatický léčivý přípravek k vnitřnímu užití užívaný tradičně v homeopatii k léčbě rýmy a nachlazení, které se projevují např. výtokem z nosu, kýcháním, pocitem ucpaného nosu a slzením. Pro děti od narození do 12 let.
Boiron Spray je zdravotnický prostředek. Čtěte pečlivě návod k použití a informace, které se vztahují k bezpečnému používání prostředku.